লাইফস্টাইল প্রতিবেদন
বিশ্বের অনেক দেশে যেখানে মানুষ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ে, সেখানে জাপানের ওকিনাওয়ার মানুষ শতবর্ষ পেরিয়েও সুস্থ, সচল, এবং আনন্দময় জীবন যাপন করছেন। তাঁদের দীর্ঘায়ু ও স্বাস্থ্যবান জীবনের পেছনে রয়েছে কিছু প্রাচীন জাপানি জীবনদর্শন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই দর্শনগুলোর কথা:
১. ইকিগাই (Ikigai): জীবনের উদ্দেশ্য খোঁজার দর্শন
‘ইকিগাই’ শব্দের অর্থ— “বেঁচে থাকার কারণ” বা “জীবনের উদ্দেশ্য”।
এই দর্শন মানুষকে শেখায় কীভাবে জীবনে সেই কাজটি খুঁজে নিতে হয়, যা—
আনন্দ দেয়,
সমাজে মূল্য দেয়,
দক্ষতার বিকাশ ঘটায় এবং
জীবিকা অর্জনে সহায়তা করে।
ওকিনাওয়ার ওগিমি গ্রামে দেখা গেছে, শতায়ু মানুষদের কেউ বাগান করছেন, কেউ ছবি আঁকছেন, কেউ গান-বাজনার সঙ্গে যুক্ত—তাঁরা সক্রিয়, কর্মক্ষম এবং মানসিকভাবে তৃপ্ত। ইকিগাই মানেই জীবনের শেষ প্রান্তেও সক্রিয় থাকা, এবং এটাই তাদের সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।
২. কাইজেন (Kaizen): ধীরে ধীরে নিজেকে গড়ে তোলার পন্থা
‘কাইজেন’ মানে— “ভালো কিছু অর্জনের জন্য ধাপে ধাপে পরিবর্তন”।
এই দর্শন জাপানের অর্থনীতি ও শিল্প উন্নয়নের পেছনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছে। কাইজেন শিখিয়ে দেয়—
ছোট ছোট উন্নয়নই বড় পরিবর্তনের জন্ম দেয়,
প্রতিদিন কিছু না কিছু ভালো করার চেষ্টা করলে তা জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ব্যক্তিগত অভ্যাস, স্বাস্থ্য কিংবা কাজের ক্ষেত্র—সব ক্ষেত্রেই কাইজেনের ব্যবহার জীবনকে সহজ ও গঠনমূলক করে তোলে।
৩. হারা হাচি বু (Hara Hachi Bu): খাওয়ার নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্য
এই খাদ্যদর্শনের মূল কথা— “৮০ শতাংশ পেট ভরলেই থেমে যান”।
জাপানিরা মনে করেন, বেশি খাওয়া হজমশক্তি ও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই তারা:
ধীরে ধীরে খান,
খাদ্যের গুণগত মানে বিশ্বাসী,
অতি আহার পরিহার করেন।
এই অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, হজমশক্তি উন্নত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে দেহকে সুস্থ রাখে। দ্রুত খেলে মস্তিষ্ক ‘পর্যাপ্ত খেয়েছি’ এই বার্তা পায় না, কিন্তু ধীরে খেলে তা সম্ভব হয়।